Durante mucho tiempo pensé que ser perfeccionista era una virtud.
Cuando el perfeccionismo deja de ser una elección
Creía que significaba ser responsable, comprometida y hacer las cosas lo mejor posible. Me sentía identificada con esa forma de ser e, incluso, en algunos momentos, llegué a sentirme orgullosa de ella.
Con el tiempo comprendí que no siempre era así. Descubrí que una cosa es disfrutar haciendo bien las cosas y otra muy distinta sentir que solo existe una manera correcta de hacerlas. Porque cuando eso ocurre, el perfeccionismo deja de ser una elección y empieza a convertirse en una necesidad.
Quizá tú también te has descubierto revisando un mensaje una y otra vez antes de enviarlo. O retrasando un proyecto porque todavía «no está listo». O sintiendo que, por mucho que hagas, siempre podrías haberlo hecho un poco mejor.
Si alguna vez te has sentido así, me gustaría invitarte a mirar el perfeccionismo desde un lugar diferente. No para juzgarlo. No para eliminarlo. Sino para comprender qué puede haber detrás de él.
¿Y si el perfeccionismo no fuera el verdadero problema?
Cuando decimos «soy perfeccionista», parece que ya hemos encontrado la explicación. Pero quizá solo hemos puesto nombre a un comportamiento.
La verdadera pregunta podría ser otra: ¿Qué necesidad está intentando cubrir mi perfeccionismo?
La respuesta no es igual para todas las personas. Puede estar relacionada con la necesidad de control, con el miedo a equivocarse, con la búsqueda de aprobación, con experiencias de rechazo o abandono, con una educación muy exigente o, simplemente, con haber aprendido que esa era la única forma correcta de hacer las cosas.
En LOAL no buscamos una única explicación. Buscamos comprender desde dónde nace ese patrón. No para buscar culpables, sino para descubrir si esa forma de actuar sigue siendo necesaria hoy.
El perfeccionismo no siempre busca hacerlo todo perfecto. A veces solo intenta que no te hagan daño.
Aprendemos a mirar el mundo
Cuando somos pequeños empezamos a dar significado a todo lo que vivimos. A partir de nuestras experiencias, de lo que vemos en casa, de lo que nos enseñan, de cómo nos hablan y de cómo nos sentimos, vamos sacando conclusiones sobre quiénes somos, cómo son los demás y cómo funciona el mundo.
No solemos cuestionarlas. Simplemente las incorporamos como si fueran la realidad.
Con el paso de los años, esas conclusiones pueden convertirse en creencias tan profundas que dejamos de verlas como interpretaciones. Empezamos a vivirlas como si fueran verdades.
No siempre necesitamos cambiar lo que vivimos. A veces necesitamos ampliar la forma en que lo comprendemos.
Comprender no es buscar culpables
Mirar hacia atrás no significa buscar responsables. Significa comprender cómo fuimos construyendo nuestra manera de interpretar el mundo.
Nuestros padres, nuestros abuelos, nuestros profesores o cualquier persona importante en nuestra infancia también aprendieron de alguien. Educaron con el amor, los recursos, las creencias y la experiencia que tenían en ese momento.
Eso no significa que todo lo que vivimos fuera fácil ni que algunas experiencias no nos hicieran daño. Comprender una historia no es lo mismo que justificarla.
Ahora que soy madre entiendo esta realidad mucho mejor. Igual que mis padres hicieron lo mejor que pudieron con lo que sabían, yo también intento hacer lo mejor para mis hijas con lo que conozco hoy. Seguramente, dentro de unos años, descubriré cosas que habría hecho de otra manera. No porque hoy las quiera menos, sino porque seguiré aprendiendo.
Quizá cada generación intenta ofrecer a la siguiente lo mejor que conoce. No porque la anterior estuviera completamente equivocada, sino porque todos seguimos aprendiendo.
Y ahora nos corresponde seguir aprendiendo: de la experiencia, de los libros, de los profesionales, de las personas que encontramos en el camino y también de nosotros mismos.
El abanico de posibilidades
Durante mucho tiempo creemos que la forma en la que hacemos las cosas es la única posible.
Es como quien ha vivido siempre en la montaña y piensa que ese es el único paisaje posible. No porque la montaña esté mal, sino porque todavía no conoce el mar.
Con nuestras creencias ocurre algo parecido. Un día descubrimos que existen otros caminos.
Eso no convierte en malo el camino anterior. Simplemente amplía nuestras posibilidades. Y cuando aparecen nuevas posibilidades, aparece también la libertad de elegir.
Quizá hoy no necesites cambiar nada. Quizá descubras que tu forma de actuar sigue teniendo sentido para ti. O quizá te des cuenta de que alguna estrategia que un día te ayudó hoy ya no te cuida.
El objetivo de LOAL no es decirte cuál es el camino correcto. Es ayudarte a descubrir que existen más caminos de los que hoy puedes ver para que puedas elegir desde ti.
- ¿Qué idea sobre ti, sobre los demás o sobre la vida has dado por cierta durante tanto tiempo que nunca te habías planteado que pudiera existir otra forma de verla?
No respondas deprisa. Observa. A veces, las respuestas más importantes aparecen cuando ampliamos nuestra mirada.
Empieza a ampliar tu mirada
Descarga gratis la guía «15 señales de que vives en piloto automático» y empieza a poner luz sobre lo que hoy vives sin elegir.
Descargar guía gratisBibliografía
Referencias que sustentan la mirada del Método LOAL sobre el perfeccionismo y las creencias.
- Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy.
- Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success.
- Egan, S. J., Wade, T. D., & Shafran, R. (2011). Perfectionism as a transdiagnostic process: A clinical review.
- Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism: Theory, Research, and Treatment.
- Neff, K. D. (2011). Self-Compassion.
Este artículo tiene un carácter divulgativo y refleja la filosofía del Método LOAL. No sustituye la valoración o el tratamiento realizado por profesionales de la salud mental. Cuando el perfeccionismo genera un malestar intenso o limita significativamente la vida diaria, es recomendable buscar apoyo profesional.
